Bien dormir avec de la bonne musique est possible. D’ailleurs, il parait que la musique aide bien dormir et à retrouver le sommeil après une journée stressante. Cependant, toutes les musiques ne sont pas recommandées pour bien dormir. Voici quelques conseils à prendre en compte pour que la musique se transforme en un allié du sommeil.
La musique : un remède anti-insomnie
Avant toute chose, la musique n’agit pas directement sur le sommeil mais plutôt sur le stress. Après une journée stressante et de pression au travail, on a souvent besoin de se reposer et de se détendre. La relaxation et la détente favorisent l’endormissement. En écoutant de la bonne Musique pour bien dormir, on arrive à trouver rapidement le sommeil. Il s’agit en effet d’un remède naturel et efficace contre le stress. Parmi les bienfaits de la musique sur le sommeil :
- La musique favorise la relaxation et la détente.
- La musique aide à méditer la nuit.
- La musique apaise le cœur et le cerveau.
- La musique aide à lâcher-prise.
- La musique stimule l’activité cérébrale.
Selon certaines études, la musique est bénéfique sur :
- La qualité du sommeil.
- La réduction des fréquences de réveils.
- La durée du sommeil.
Il convient aussi de noter que la musique aide à bien dormir grâce :
- Aux sons doux.
- Au tempo lent.
- L’écoute de l’auditeur.
La stimulation sensorielle permet alors de reposer le corps et l’esprit. Mais il faut tout de même écouter de la musique dans les meilleures conditions.
Le genre de musique qui favorise le sommeil
Pour écouter de la musique, il faut savoir sélectionner la playlist. Il est vrai qu’on sélectionne souvent les morceaux en fonction de notre humeur et de ce qu’on ressent à l’instant même. Cependant, lorsqu’il s’agit de trouver le sommeil, le choix des morceaux sera déterminant. Pour écouter de la bonne musique avant de se coucher, il faut alors :
- Ecouter une musique de relaxation.
- Eviter la musique forte comme le métal.
- Choisissez une sélection de musique classique.
- Sélection des musiques qui synchronisent avec le rythme du cerveau.
Pour choisir sa playlist, on recommande alors les plateformes musicales en ligne dédiées uniquement aux musiques pour bien dormir. Mais on peut aussi télécharger des applications mobiles proposant des pistes musicales relaxantes.
Outre cela, voici une sélection pointue de musique pour bien dormir :
- Concert de piano Mozart.
- Watermark de ENYA.
- THE PLANETS de GUSTAV HOLST.
- Sleep de MAX RITCHER.
- The freewheelin BOB DYLAN.
Lorsqu’on souffre des troubles de sommeil et des mauvaises nuits fréquents, il est conseillé d’écouter de la musique relaxante et douce soit 25 à 60 minutes avant de dormir. Cela améliore le repos.
Les meilleures conditions pour bien dormir avec de la bonne musique
Il a été démontré qu’écouter de la musique avant de dormir favorise le repos. Aussi, pour bien dormir tout en écoutant de la musique, il est important de respecter certaines conditions :
- Créer un environnement calme avant de se coucher.
- Bien ranger la chambre à coucher.
- Utiliser une lumière tamisée ou une veilleuse avec de la lumière rouge.
- S’allonger sur le lit et se détendre.
- Laisser la musique libérer les endorphines dans le cerveau et soulager le stress.